平成26年（2014）8月31日（日）
2014北海道マラソン（42.195km） 於：札幌市
暫定記録 ３時間５８分５４秒（ネット３時間５６分２０秒） 総合順位 ３１９６位
＜ラップ＞
５ｋｍ 30分３２秒
１０ｋｍ ５６分26秒
１５ｍ １時間22分50秒
２０ｋｍ １時間４９分２２秒
ハーフ １時間５５分３２秒
２５ｋｍ ２時間１６分55秒
３０ｋｍ ２時間４５分３７秒
３５ｋｍ ３時間１５分４９秒
４０ｋｍ ３時間４６分08秒
昨日の投稿でも書いたように約5年ぶりのノーマルシューズでの北海道マラソン参加である。今回は直前に宴会も続き、長距離練習もできず心配だったが２回目のサブフォーを達成できた。フルの記録的には生涯で２位である。しかし、暑かった。今回の収穫は、サブフォーに加えてベアフット（裸足）の人を３人見かけたことである。話を聞いてみると、週に１０ｋｍ位の裸足の練習でフルを完走できるという。裸足になると靴よりもけがが少ないという。しかし今日はアスファルトが暑くて軽い火傷であるという。一昨年にベアフットの前哨戦でワラーチで足の皮がむけた自分としては、ベアフットランをあきらめかけていただけに大いに励まされた。今回暑かったにもかかわらず好調だった要因を分析すると。
＜栄養＞
・春先に糖質制限の威力を伊達ハーフで痛感した以降、通常の栄養（ビール、日本酒、ごはん等々）に戻ったが、この１か月はプチ糖質制限食を再開した。なんてことはないが、ビールは１杯だけにしてあとはウイスキー。ごはんは小盛り、オカズでおなか一杯にする。そのおかげか、今回も、３０ｋｍ過ぎて、エネルギー切れが起きずばてなかった。体内で幾分か糖質代謝からケトン代謝に変わっていたのであろう。
＜練習＞
・土日も含めて、３０ｋｍ、４０ｋｍの長距離練習はできなかったが、短・中距離ダッシュのインターバルは結構やった。このおかげか、今日も遅い人を追い抜くオンオフがうまくできたようだ。しかし、よく考えると、今回の本番のスピードは、練習の時のスピードに近い。
＜暑さ対策等＞
・前日にお酒を飲まなかったこと、スタート前にこまめにお小水に行ったので、レース中はおしっこにいくことがなかった。おしっこに行くと３分はロスするので、これは大きい。
・今日は走り始めて３キロもしないうちにのどが渇いてきた。このため小銭でスポーツドリンクをこまめに飲んだのがよかった。中後半は、暑くて（特に頭）どうしようもないので、氷をもらって帽子に入れておく、水をかぶるのも効果的だった。
・後半になると、胃が水もスポーツドリンクも受け付けなくなる。その際に、個人的にやっていただいているエイドステーションでもらったスイカが効果的だった。スイカを食べるとスポドリよりも頑張れるのである。やはり生き物をいただく、そして、生き物の中の水は違うと実感。
＜反省＞
・やはり２週間前くらいに５０ｋｍ位のLSDをすべきだ。今回もしそれを実施していたら３時間半だったろう。なんちゃって。
コメント