令和6年（2024）3月24日（日） 場所：白石温水プール 14：00～16：00
札幌の水泳練習会に初参加。白石温水プールで泳ぐのも初。しかし、すごいスピードと距離を練習した。
・UP 200×2＝400 100×4 2分30秒 奇数Ba、偶数IM（奇数25ノーブレ１～2回呼吸、偶数半分ノーブレ残り呼吸）
・Kick 25×4×4st 50秒 セット間30秒 フィンなし、板有
25×4×4st セット間1分 板を沈めて（奇数セット顔を沈めて、偶数セット顔を上げて、フィンオッケー）
25×4×４S 40秒サークル セット間30 スピード意識
Lose 200m一本
（休憩）5分
・Kick＆Swim 25×5×4セット 40秒セット間1分
（１本目25mkick、2本目12.5kick残り右手スイム、3本目12.5kick左手スイム）、４本目12.5kmkick残りスイム、５本目25メートルスイム フィンなし
・スイム 25m×４本×4セット セット間１分
奇数セット40秒、偶数セット30秒
・ダウン 200本
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